RANGKUMAN PENJASKES KELAS 8 SEMESTER 1


sepak bola
                               Sepak bola adalah permainan olahraga beregu bola besar yang terdiri   dari 11 orang tiap regu dan dimainkan dilapangan berbentuk persegi panjang. Permainan ini dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh hakim garis.
1.       Teknik Dasar Menyundul Bola
a.  Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
b.  Kedua lengan di depan samping badan, pandangan tertuju pada    arah bola.
c.   Lentingkan pinggang kebelakang dan keraskan otot leher serta berat badan tertumpu pada kaki belakang.
2.       Latihan Dasar menggiring bola
a.  Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam.
b.  Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar.
3.       Latihan Dasar Menahan Bola
a.   Menahan bola dengan menggunakan paha.
b.  Menahan bola dengan kaki bagian luar.
 Bola Voli
1.       Keterampilan Gerak Dasar Servis Atas ( Tenis Servis )
a.  Berdiri tegak.
b.  Kedua kaki sikap melangkah.
c.   Tangan kiri memegang bola di depan badan.
d.  Pandangan ke arah bola.
e.  Lambungkan bola keatas.
f.    Lentingkan badan ke belakang.
2.       Keterampilan Teknik Dasar Membendung
a.  Tahap persiapan.
b.  Gerakan.
c.   Akhir gerakan.
3.       Keterampilan Teknik Dasar Smes
a.  Berat badan pada kaki depan
b.  Pandangan kearah depan ( arah net )
c.   Gerakan awalan.
d.  Gerakan tolakan.
e.  Gerakan pukulan.
f.    Gerakan mendarat.
g.  Kedua lutut direndahkan.
h.  Berat badan dibawa kedepan.
i.     Pandangan kedepan atas.
j.    Kedua lengan di depan samping badan.
ATLETIK
A.    Penguasaan Materi Lari Jarak Menengah
                        Lari jarak menengah yaitu lari yang dilakukan pada lintasan melingkar atau track dengan menempuh jarak 800m dan 1500m.
1.       Teknik Dasar yang harus Dikuasai Pelari
a.  Start
b.  Sikap badan saat lari
c.   Sikap badan saat masuk masuk finish
2.       Prinsip Gerak dalam Lari Menengah
a.  Gerakan lari dimulai dari aba-aba start
b.  Sikap badan condong kedepan
c.   Kedua tangan diayunkan
d.  Frekuensi gerakan kaki pada saat lari
e.  Pendaratan kaki
3.       Faktor penting dalam lari menengah
          Dalam melakukan lari jarak menengah factor yang perlu diperhatikan adalah gaya dan tahan tubuh.
4.       Latihan kombinasi lari jarak menengah
a.  Gerak mengayun tangan dan lari ditempat.
b. Gerak lari dan memasuki finish. 
B.    BOLA BASKET 
1.    Hakikat bola basket
Permainan bola basket dilakukan di lapangan dimainkan oleh dua regu, pemain bola basket setiap regunya terdiri dari 5 orang yang dipimpin oleh dua orang wasit.
2.    Teknik passing 
    Passing adalah gerakan melempar bola untuk mengadakan umpankepada    teman satu tim dalam menyusun serangan.

  3.    Menggiring
 Menggiring adalah gerakan memantul-mantulkan bola dengan satu tangan dan telapak tangan terbuka, baik dilakukan di tempat maupun jalan atau lari.

  4.    Shooting
 Shooting adalah teknik dalam bola basket untuk melakukan tembakan kea rah ring basket untuk memperoleh nilai.

 5.    Tembakan melayang
Lay-up adalah jenis tembakan yang dilakukan dari jarak dekat ring basket yang didahului dengan gerakan langkah. 

 a.    Saat menerima bola badan dalam keadaan melayang. 
b.    Lakukanlah langkah pertama selebar mungkin untuk mendekati ring             basket. 
c.    Lanjutkan dengan melangkah setinggi mungkin. 
d.    Lepaskan bola dari tangan dengan kekuatan kecil dan pantulkan bola pada     garis segi empat atau langsung dimasukkan ke ring. 
e.    Kemudian mendarat dengan dua ujung kaki lutut mengeper. 
f.     Pandangan ke arah bola.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

EGO SEPASANG KEKASIH

Ohh kekasih Dalam ruang penuh gelisah Kita dipertemukan dalam suatu kisah Yang selalu salah dalam melangkah Mungkin aku sudah terlalu jauh menyimpang kekasih Dengan begitu aku harus Kembali menjadi benih Benih yang dibawa tanganmu Benih yang ditanam di lahanmu Benih yang ditetesi dengan air matamu Dan saat benih itu tumbuh janganlah engkau berlalu Sehingga benih itu dapat tumbuh subur dengan melihatmu kekasih   Setelahnya kekasihku Apa yang aku ketahui tidak harus aku ceritakan Tapi yang aku ceritakan harus aku ketahui Sekarang setelah aku tersadar Aku terjebak didalam hidupku sendiri kekasih Aku benar-benar tidak tahu harus bagaimana Maafkan aku kekasihku dengan sengaja aku mempersulit dirimu Saat engkau mendekatiku Aku dengan sengaja mengelak dan pura pura tidak mengerti Sebenarnya aku hanya ingin tahu apakah engkau benar2 mencintaiku Tapi kekasih Engkau juga memperlakukanku seperti itu Percayalah kekasihku,   Kehidupan tidak p...
Read more

Bumi kita bukan hadiah nenek moyang, tapi titipan anak cucu kita !!!

Image
Tuhan menciptakan bumi dengan segala isinya untuk kita, namun semua itu bukan hadiah atau atau warisan generasi nenek moyang yang boleh dengan seenaknya kita nikmati tanpa peduli dengan anak cucu kita kelak di kemudian hari. Tapi semua yang diberikan oleh Tuhan dan diwariskan oleh nenek moyang kita itu sebenarnya hanyalah sebuah titipan amanah yang harus kita jaga dan kita laksanakan. Kita wajib menjaga kelestariannya, kita wajib memelihara kelangsungan ekosistem yang ada, kita boleh menikmati kekayaan yang ada tapi kita tidak melupakan untuk menjaganya. Bumi dengan segala isinya  (sumber:https://fakhrurrojihasan.wordpress.com/category/lingkungan-hidup/ Tuhan menciptakan bumi dengan segala isinya diperuntukkan untuk makhluk hidup yang ada di dalamnya, tak terkecuali manusia. Kebesaran Tuhan YME dengan menciptakan segala nikmat yang ada di muka bumi ini tidak bisa dipandang sebelah mata. Kekayaan alam yang ada didalamnya, air, udara, tanah yang subur melengkapi kesempurnaa...
Read more

JENIS-JENIS LAYANG LAN TULODHO LAYANG

Tulodho layang kitir Kancaku Achmad Ing Sleman, yogyakarta Achmad aku ora biso menyang omahmu. Aku ora ono biaya. Mung yen ono rejeki, aku mrono. Bandung ,1 januari 1999 Kancamu , Ardian Tulodho layang ulem Mugi Katur Panjenenganipun Bpk./Ibu/Sdr.________…. wonten ing Solo . Bismillahirohmaanirrohim Assalamu ‘alaikum Wr. Wb. Rinenggo sagunging pakurmatan. Kanthi hangajab nugrahaning Gusti Allah Ingkang Maha Agung, mbok bilih wonten dhanganing penggalih saha longgaring wekdal, kula sak kulawarga nyuwun kanthi sanget karawuhan panjenengan sekaliyan mbenjang wonten ing, Dinten : Kamis Kliwon Suryo Kaping :  31 Mei 2012 Wanci  Tabuh : 13:00 wekdal iring kilen Panggenan : Griyo Kula Wirobrajan Yogyakarta Wigatosing Atur : Walimatul Ursy Wasana sanget ing pangajeng-ajeng kawula awit agunging kawigatosan rawuh panjenengan, mugi Gusti Ingkang Maha Asih tansah peparing berkah wilujeng ing sedayanipun. Amin. Wassalamu ‘alaikum Wr. Wb. Yogya, 1...
Read more